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zoom RSS 鉄分補給!!

<<   作成日時 : 2010/05/17 09:43   >>

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GW中に体調不良でダウンしてしまった私。

病院に行って、血液検査をしてもらいました。


もうすぐ健康診断だし、1ヶ月待ってもよかったんだけど、、、、、


なんて気楽に構えていたら、鉄分不足ですよー。と。


最低基準値の半分くらいしかないので、鉄剤を出していただきました。吸収を浴するためにビタミンCも一緒に。


体調不良は貧血だったのかー


と納得の結果でしたが、それだけではなさそうなので、今後のことも考えて、漢方薬でも飲もうかな〜なんて。。



とりあえず、鉄不足なので、お薬を飲みながら、食事も気をつけたいと思います。

レバーや赤身のお肉にお魚、貝、海藻、豆類、緑黄色野菜に多く含まれてる。


結構食べてると思うんだけど・・・・・でも、足りないんだろうね。。

たんぱく質をもっと取りなさい。と先生に言われちゃったので、がんばってたんぱく質を多めに取ろうと思います。


豆腐や納豆はかなり頻繁に食べてるし、緑黄色野菜も毎晩食べてる。海藻も結構食べてるし・・・・

となると、やっぱり赤身のお肉やお魚なのですよ。お刺身は好きで週に1度はマグロとかカツオとか赤身の魚をたべてるけど、それじゃあ少ないんだよね。貝も好きだけど、毎週は食べてないし。

そしてお肉。赤身のお肉を食べるのは、週に1度あるかないか。。

やっぱりもっと食べなきゃダメなのね・・・



サプリメントにも頼っちゃおうと思うけど、できる限り食事でも改善しないとね。

去年も夏場ずっと調子が悪かったので、今年は早めに対策を立てようと思います。


低血圧に貧血。ダブルの持病(?)持ちとなるので、日本の夏は、本当に辛い。

涼しいところに逃げたいよー(;;)

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